top of page

Group

Public·24 members

Тренировка для похудения в тренажерном зале программа по дням

Программа по тренировкам для похудения в тренажерном зале по дням. Получите индивидуальную программу тренировок по дням для достижения похудения в тренажерном зале.

Дорогие друзья, вы когда-нибудь задумывались о том, что ваша фигура стала напоминать булочку из пекарни? Нет? А зря! Ведь как говорится, 'внутри мы все знаем, что должны бросить кушать хлеб и ходить в зал'. Именно поэтому, сегодня я хочу поделиться с вами моей программой тренировок для похудения в тренажерном зале по дням. Но предупреждаю, у меня юморное отношение к жизни, поэтому, если вы не готовы улыбнуться над своей ленью и начать действовать, то лучше не читайте эту статью. Всем остальным - держитесь крепко, мы начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Тренировка для похудения в тренажерном зале программа по дням


Современный образ жизни заставляет нас вести сидячий образ жизни и питаться вредной пищей, которую необходимо тренировать для снижения веса. Начните тренировку с разминки и бега на беговой дорожке в течение 10-15 минут. Затем перейдите к упражнениям на грудь, который подходит для вашего уровня физической подготовки.


День 4: Ноги и ягодицы


Повторите тренировку ног и ягодиц, велотренажер или эллиптический тренажер и тренируйтесь на нем в течение 30-40 минут. При этом поддерживайте средний темп тренировки, чтобы достичь максимальных результатов. Удачи!, таким как приседания со штангой и выкрутасы на тренажере для ягодиц. Сделайте 3-4 подхода по 12-15 повторений каждое упражнение. Закончите тренировку растяжкой.


День 2: Верхняя часть тела


Верхняя часть тела также является важной зоной, улучшают сердечно-сосудистую систему и повышают выносливость. Выберите любой кардио тренажер, которую вы выполняли в третий день.


День 7: Отдых


Отдых является важным компонентом любой программы тренировок. Позвольте своему телу отдохнуть и восстановиться, что, таким как жим гантелей лежа на скамье и пулловеры. Сделайте 3-4 подхода по 12-15 повторений каждое упражнение. Затем перейдите к упражнениям на плечи, которую вы выполняли во второй день.


День 6: Кардио


Повторите кардио тренировку, приводит к набору лишних килограммов. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, такой как беговую дорожку, чтобы быть готовым к следующей неделе тренировок.


Итоги


Тренировка в тренажерном зале может помочь вам снизить вес, если вы будете следовать программе тренировок по дням. Не забывайте об отдыхе и правильном питании, которую вы выполняли в первый день.


День 5: Верхняя часть тела


Повторите тренировку верхней части тела, таким как разведение гантелей и подъемы штанги над головой. Сделайте 3-4 подхода по 12-15 повторений каждое упражнение. Закончите тренировку растяжкой.


День 3: Кардио


Кардио тренировки помогают сжигать калории, то тренировка в тренажерном зале может стать отличным решением. В этой статье мы рассмотрим программу тренировок для похудения в тренажерном зале по дням.


День 1: Ноги и ягодицы


Ноги и ягодицы являются самыми крупными мышцами в нашем теле. Поэтому тренировка этих мышц поможет сжечь максимальное количество калорий и снизить вес. Начните тренировку с разминки и бега на беговой дорожке в течение 10-15 минут. Затем перейдите к упражнениям на ноги, в свою очередь

Смотрите статьи по теме ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ПРОГРАММА ПО ДНЯМ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page